NTL Starter Live Modus,

willkommen im Starter Live Modus. Hier findest du analog zum Live Modus, die angepassten Übungen, die dich nach und nach an die Übungen im Live Modus heranführen.

Wenn aus du gesundheitlichen Gründen Zweifel haben solltest, ob dieser Sport etwas für dich ist, dann kläre dies bitte vorher mit dem Arzt, oder Physiotherapeuten deines Vertrauens ab. Lese gerne mehr dazu in den AGB unter Punkt 3 Gesundheit ist das höchste Gut!

Starter Live Modus

  • Montag

    10/20 v3 – 4 Runden

    • 10 Walkout Pushups
    • 20 Top weighted Leg raises
    • 10 Burpee
    • 20 Kettlebell Squats 10L – 10R
    • 10 Pushups assisted
    • 20 Sec Hanging Knee Raise

    FPS 40 SEC

    • 40 s Backplank
    • 40 s Frontplank
    • 40 s Elbowplank
    • 40 s Sideplank left
    • 40 s Sideplank right
    • 40 s Elbowplank
    • 40 s Frontplank
  • Dienstag

    25er v3 – 4 Runden

    • 25 Burpees
    • 25 Weighted OG Situps
    • 25 Supermen
    • 25 Top weighted leg raises incl. Push
    • 50 Lunges
  • Donnerstag

    The 45 Circle – 4 Runden

    • 45 Sec Row „Rudern“
    • 15 Sec Rest
    • 45 Sec Squats
    • 15 Sec Rest
    • 45 Sec Australian Pullups
    • 15 Sec Rest
    • 45 Sec Standups
    • 15 Sec Rest
    • 45 Sec Chair Dips
    • 15 Sec Rest
    • 45 Sec Burpees
    • 1 Min Rest
  • Samstag

    Skull ai – 10 Runden

    • 300 m Row
    • 5 Burpees
    • 5 Standup Pullups
    • 5 Military Pushups
  • Sonntag

    DEF EX + MOBILITY

    • 45 Min DEF EX
    • 20 Min Mobility