NTL Starter Live Modus,

willkommen im Starter Live Modus. Hier findest du analog zum Live Modus, die angepassten Übungen, die dich nach und nach an die Übungen im Live Modus heranführen.

Wenn aus du gesundheitlichen Gründen Zweifel haben solltest, ob dieser Sport etwas für dich ist, dann kläre dies bitte vorher mit dem Arzt, oder Physiotherapeuten deines Vertrauens ab. Lese gerne mehr dazu in den AGB unter Punkt 3 Gesundheit ist das höchste Gut!

Starter Live Modus

Die verlinkten Videos, sind aus den original Workouts. Geänderte Exercises sind rot markiert.

  • Montag

    Kill the 45 – 4 Runden

    • 45 Sec Mobility Pushups auf einer Bank, oder ähnliches
    • 15 Sec Rest
    • 45 Sec Straight Bar Hanging so lange es geht
    • 15 Sec Rest
    • 45 Sec Chair Dips
    • 15 Sec Rest
    • 45 Sec Elbowplank
    • 15 Sec Rest
    • 45 Sec DEF EX
    • 15 Sec Rest
    • 45 Sec Mobility Situps
    • 15 Sec Rest
    • 45 Sec Standups von einer Schrägen
    • 1 Min Rest

    Plank Progression

    • 15 Sec Wideplank
    • 30 Sec Elbowplank
    • 15 Sec Starplank
    • 30 Sec Frontplank
    • 10 Sec Starplank
  • Dienstag

    Navigate V2 – 5 Runden

    • 05 Pikes
    • 10 Mobility Pushups
    • 10 Sec Straight Bar Hangout
    • 05 Standups mit Stufe, oder von einer Schrägen
    • 03 Squat Jumps
    • 10 Burpees
  • Donnerstag

    Box 2 Box – 10 Runden

    ZUM VIDEO

    • 05 M Skippings
    • 03 M Sidesteps
    • 10 M Tempo Lauf
    • 03 Burpees
    • 03 Pushups
    • 30 M Locker zur Startposition zurück
    • 15 Min DEF EX
  • Samstag

    DEF EX RUN – 10 Runden

    • 300 Meter RUN
    • 1 Min DEF EX
    • 15 Min Mobility
  • Sonntag

    Plank the Tank

    • 2 x FPS your max time

    Plank Progression

    • Wideplank max out
    • Starplank max out
    • Bridgeplank max out

    15 Mobility