NTL Starter Live Modus,

willkommen im Starter Live Modus. Hier findest du analog zum Live Modus, die angepassten Übungen, die dich nach und nach an die Übungen im Live Modus heranführen.

Wenn aus du gesundheitlichen Gründen Zweifel haben solltest, ob dieser Sport etwas für dich ist, dann kläre dies bitte vorher mit dem Arzt, oder Physiotherapeuten deines Vertrauens ab. Lese gerne mehr dazu in den AGB unter Punkt 3 Gesundheit ist das höchste Gut!

Starter Live Modus

  • Montag

    The 60 Circle – 4 Runden

    • 60 Sec Squats
    • 15 Sec Rest
    • 60 Sec Elbowplank
    • 15 Sec Rest
    • 60 Sec Australian Pullups
    • 15 Sec Rest
    • 60 Sec Standups
    • 15 Sec Rest
    • 60 Sec Burpees
    • 15 Sec Rest
    • 60 Sec Backplank
    • 01 Min Rest

    FPS 40 SEC

    • 40 s Backplank
    • 40 s Frontplank
    • 40 s Elbowplank
    • 40 s Sideplank left
    • 40 s Sideplank right
    • 40 s Elbowplank
    • 40 s Frontplank
  • Dienstag

    The 60 Circle v2 ai – 5 Runden

    • 60 Sec Row „Rudern“
    • 15 Sec Rest
    • 60 Sec Weighted Squats
    • 15 Sec Rest
    • 60 Sec Assisted Pullups
    • 15 Sec Rest
    • 60 Sec Burpees
    • 15 Sec Rest
    • 60 Sec Chairdips
    • 15 Sec Rest
    • 60 Sec Standups
    • 1 Min Rest
  • Mittwoch

    Friendsday

    Wie der Name schon sagt, ist hier jeder eingeladen, der mal schnuppern möchte. Das Training wird ausschließlich mit Bodyweight Basics gestaltet. In der Regel wird dich Nati dort mit großer Freude empfangen und mit dir gemeinsam trainieren. Solltest du Interesse an einem Starter Training haben, welches dich auf die Reise der NTL Philosophie schickt, dann melde dich gerne zu einem der Trainings  „Meet the Coach“  unter EVENTS an. Coach Rudinho und Coach Jasmin werden mit dir gemeinsam dein persönliches Ziel ermitteln.

  • Donnerstag

    10/7 v2 – 5 Runden

    • 10 Burpees
    • 07 Standups
    • 10 Mobility Pushups
    • 07 Box Jumps
    • 10 Lat Planks each side
    • 07 Pushup
    • 10 Climber each side
    • 07 Box Jumps

    Plank „Progression“

    • 10 Sec Wideplank
    • 30 Sec Elbowplank
    • 10 Sec Starplank
    • 30 Sec Frontplank
    • 60 Sec Elbowplank
  • Samstag

    Dragon leg destroyer v2 ai – 8 Runden

    • 10 Burpees
    • 50 Jumping Jacks
    • 20 Frogs
    • 10 Squat Jumps
    • 10 Frontlunges
    • 10 Backlunges
    • 50 Jumping Jacks
    • 2 X 20 M Farmer Walk
    • 5 Deadlifts
  • Sonntag

    DEF EX + MOBILITY

    • 45 Min DEF EX
    • 20 Min Mobility