NTL Live Modus,

willkommen im Live Modus der Coaches. Bitte beachte, dass du hier hauptsächlich Übungen und Workouts für fortgeschrittene finden wirst. Sollten dir Standups, High Jumps, Cologner und co keine Schwierigkeiten bereiten, so fühle dich herzlich eingeladen eine NTL Woche zu testen.

Ist dies aber nicht der Fall, so empfehlen wir dringend unseren 6-12 Wochen Starter Plan, welcher dich auf die schon ordentlich straffe Saison 1 vorbereitet, die du dann auch vor dem Live Modus erst durchgehen solltest.

Wenn aus du gesundheitlichen Gründen Zweifel haben solltest, ob dieser Sport etwas für dich ist, dann kläre dies bitte vorher mit dem Arzt, oder Physiotherapeuten deines Vertrauens ab. Lese gerne mehr dazu in den AGB unter Punkt 3 Gesundheit ist das höchste Gut!

27.05.-02.06.2019

  • Montag

    Classics „circle“ – 5 Runden + FPS

    VIDEO FOLGT

    • 45 sec 12 Burpees
    • 15 sec Rest
    • 45 sec 08 Lat Planks each side
    • 15 sec Rest
    • 45 sec 12 Standups
    • 15 sec Rest
    • 45 sec 08 Australian Pullups
    • 15 sec Rest
    • 45 sec 12 Pushups
    • 15 sec Rest
    • 45 sec 08 Slow Dips
    • 1 Min Rest

    FPS

    • 75 Sec Backplank
    • 75 Sec Frontplank
    • 75 Sec Elbowplank
    • 75 Sec Sideplank left
    • 75 Sec Sideplank right
    • 75 Sec Elbowplank
    • 75 Sec Frontplank

    1 Min Rest

    • 10 Sec Wideplank
    • 30 Sec Elbowplank
    • 10 Sec Starplank
    • 60 Sec Frontplank
    • 80 Sec Elbowplank
  • Dienstag

    OYL ai – 5 Runden

    • 20 free weighted Squats
    • 30 sec Elbowplank
    • 10 Frog Boxjumps
    • 10 sec Wideplank
    • 20 free weighted Back Lunges
    • 30 sec Frontplank
    • 40 M weighted Walk
    • 30 sec Elbowplank
    • 2 x 40 M Santasprint
  • Mittwoch

    Starter Training

    Lust einzusteigen? Aber zu unsicher, ob du den Aufgaben gewachsen bist? Komm einfach zum Starter Training und du wirst sehen, alle Ängste, oder Bedenken sind unbegründet. Wir versprechen dir eine menge Spaß und Muskelkater 🙂 JETZT HIER ANMELDEN

  • Donnerstag

    Progression Day + FPS

    • Muscle ups
    • Pull ups
    • Wideplanks
    • Shoulderblade Exercises

    FPS

    • 75 Sec Backplank
    • 75 Sec Frontplank
    • 75 Sec Elbowplank
    • 75 Sec Sideplank left
    • 75 Sec Sideplank right
    • 75 Sec Elbowplank
    • 75 Sec Frontplank

    1 Min Rest

    • 10 Sec Wideplank
    • 30 Sec Elbowplank
    • 10 Sec Starplank
    • 60 Sec Frontplank
    • 80 Sec Elbowplank
  • Samstag

    ENDBOSS ai

    • 1000 Burpees
  • Sonntag

    Regeneration…

    • 10 Min Warmup
    • 30 Min Mobility