NTL Live Modus,

willkommen im NTL Live Modus der Coaches. Bitte beachte, dass du hier hauptsächlich Übungen und Workouts für fortgeschrittene finden wirst. Sollten dir Standups, High Jumps, Cologner und co keine Schwierigkeiten bereiten, so fühle dich herzlich eingeladen eine NTL Woche zu testen.

Ist dies aber nicht der Fall, so empfehlen wir dringend unseren 6-12 Wochen Starter Plan, welcher dich auf die schon ordentlich straffe Saison 1 vorbereitet, die du dann auch vor dem Live Modus erst durchgehen solltest.

Wenn aus du gesundheitlichen Gründen Zweifel haben solltest, ob dieser Sport etwas für dich ist, dann kläre dies bitte vorher mit dem Arzt, oder Physiotherapeuten deines Vertrauens ab. 

25.3.-31.3.2019

  • Montag

    Hustle – 10 Runden + weighted Plank

    VIDEO FOLGT

    • 10 Burpee Frogs
    • 2 x 40m Run
    • 5 Bar Triple „knee raise, toes to bar, pullup)
    • 2 x 40m Run

    Weighted Plank

    • 60 Sec Elbowplank (F: 10KG M: 20KG)
  • Dienstag

    Don´t touch ai – 4 Runden

    ZUM VIDEO

    • 10 Knee Raises
    • 10 Sec L-Sit
    • 10 Strict Pullups
    • 10 Toes to bar
    • 10 Chinups
    • 10 Straight Bar Dips
    • 10 Sec hanging L-Sit Swim
  • Mittwoch

    Starter Training

    Lust einzusteigen? Aber zu unsicher, ob du den Aufgaben gewachsen bist? Komm einfach zum Starter Training und du wirst sehen, alle Ängste, oder Bedenken sind unbegründet. Wir versprechen Dir eine menge Spaß und Muskelkater 🙂

  • Donnerstag

    Combo – 10 Runden + weighted Plank

    ZUM VIDEO

    • 5 Burpee Standups
    • 30 Meter Sprint
    • 20 Cross Climber
    • 30 Meter easy run
    • 5 HS Pushups

    Weighted Plank

    • 60 Sec Elbowplank (F: 10KG M: 20KG)
    • 1 Min Rest
    • 30 Sec Elbowplank (F: 10KG M: 20KG)
  • Samstag

    Complex V2 ai – 5 Runden

    VIDEO FOLGT

    • 10 Burpee Climber
    • 40 M Sprint 80%
    • 10 Squat Jumps
    • 40 M Sprint 80%
    • 10 Front Squats F: 20/25KG M: 30/40KG
    • 40 M easy Run 20%
    • 05 Ropeswing Burpees
    • 40 M easy Run 20%
    • 05 Deadlifts F: 40KG M: 80KG
  • Sonntag

    Skillday

    • 60 Min Skilltraining
    • 30 Mobility