NTL Live Modus,

willkommen im Live Modus. Bitte beachte, dass du hier hauptsächlich Übungen und Workouts für fortgeschrittene finden wirst. Sollten dir Standups, High Jumps, Cologner und co, keine Schwierigkeiten bereiten, so fühle dich herzlich eingeladen hier zu starten.

Ist dies aber nicht der Fall, so empfehlen wir dringend unseren 6-12 Wochen Beginner Plan, oder den Starter Live Modus, welcher dich auf die schon ordentlich straffe Saison 1 vorbereitet.

Wenn aus du gesundheitlichen Gründen Zweifel haben solltest, ob dieser Sport etwas für dich ist, dann kläre dies bitte vorher mit dem Arzt, oder Physiotherapeuten deines Vertrauens ab. Lese gerne mehr dazu in den AGB unter Punkt 3 Gesundheit ist das höchste Gut!

17.02.-23.02.2020

  • Montag

    Pull, hold, sweat v1 – 5 Runden

    • 05 Pullups ´n  hold 5 Sec
    • 10 Standups
    • 05 Australian Pullups ´n hold 5 sec
    • 10 Burpees
    • 05 Hanging L Sit ´n hold 5 Sec
    • 10 Squat Jumps

    FPS 30

    • 30 s Backplank
    • 30 s Frontplank
    • 30 s Elbowplank
    • 30 s Sideplank left
    • 30 s Sideplank right
    • 30 s Elbowplank
    • 30 s Frontplank
  • Dienstag

    10/7 ai – 5 Runden

    ZUM VIDEO

    • 10 Burpee High Jumps
    • 07 Standup Pullups
    • 10 Military Pushups
    • 07 Limit Box Jumps
    • 10 Lat Planks each side
    • 07 Cologner
    • 10 HS Climber each side
    • 07 Standup High Jumps

    FPS 30

    • 30 s Backplank
    • 30 s Frontplank
    • 30 s Elbowplank
    • 30 s Sideplank left
    • 30 s Sideplank right
    • 30 s Elbowplank
    • 30 s Frontplank
  • Donnerstag

    Combo – 10 Runden

    ZUM VIDEO

    • 5 Burpee Standups
    • 30 Meter Sprint
    • 20 Cross Climber
    • 30 Meter easy run
    • 5 HS Pushups

    FPS 30

    • 30 s Backplank
    • 30 s Frontplank
    • 30 s Elbowplank
    • 30 s Sideplank left
    • 30 s Sideplank right
    • 30 s Elbowplank
    • 30 s Frontplank
  • Samstag

    Pyra all in  – 4 Runden „Full Body“

    • 05 Pullups
    • 10 Dips
    • 15 Front Squats 30 KG
    • 20 Lat Planks 10L 10R
    • 25 Burpees
    • 20 Climber
    • 15 TOP weighted Leg Raises
    • 10 Pushups
    • 05 Deadlifts

    FPS 30

    • 30 s Backplank
    • 30 s Frontplank
    • 30 s Elbowplank
    • 30 s Sideplank left
    • 30 s Sideplank right
    • 30 s Elbowplank
    • 30 s Frontplank
  • Sonntag

    Bike, Crosstrainer, Run

    • 20 Min cool down
    • 15 Min Mobility
    • 20 Skill Training
    • 15 Min Mobility

    FPS 30

    • 30 s Backplank
    • 30 s Frontplank
    • 30 s Elbowplank
    • 30 s Sideplank left
    • 30 s Sideplank right
    • 30 s Elbowplank
    • 30 s Frontplank