NTL Live Modus,

willkommen im Live Modus. Bitte beachte, dass du hier hauptsächlich Übungen und Workouts für fortgeschrittene finden wirst. Sollten dir Standups, High Jumps, Cologner und co keine Schwierigkeiten bereiten, so fühle dich herzlich eingeladen eine NTL Woche zu testen.

Ist dies aber nicht der Fall, so empfehlen wir dringend unseren 6-12 Wochen Beginner Plan, oder den Starter Live Modus, welcher dich auf die schon ordentlich straffe Saison 1 vorbereitet. Gerne kannst du auch zu unseren Trainings erscheinen, oder aber ein Workout-Ticket für „MEET THE COACH“ buchen, um Fragen live beantwortet zu bekommen.

Wenn aus du gesundheitlichen Gründen Zweifel haben solltest, ob dieser Sport etwas für dich ist, dann kläre dies bitte vorher mit dem Arzt, oder Physiotherapeuten deines Vertrauens ab. Lese gerne mehr dazu in den AGB unter Punkt 3 Gesundheit ist das höchste Gut!

23.09.-29.09.2019

  • Montag

    The 60 Circle – 4 Runden

    • 60 Sec Deadlifts
    • 15 Sec Rest
    • 60 Sec Elbowplank
    • 15 Sec Rest
    • 60 Sec Australian Pullups
    • 15 Sec Rest
    • 60 Sec One Leg Standups
    • 15 Sec Rest
    • 60 Sec Burpee Slams
    • 15 Sec Rest
    • 60 Sec Backplank
    • 01 Min Rest

    FPS 40 SEC

    • 40 s Backplank
    • 40 s Frontplank
    • 40 s Elbowplank
    • 40 s Sideplank left
    • 40 s Sideplank right
    • 40 s Elbowplank
    • 40 s Frontplank
  • Dienstag

    The 60 Circle v2 ai – 5 Runden

    • 60 Sec Row „Rudern“
    • 15 Sec Rest
    • 60 Sec Weighted Squats
    • 15 Sec Rest
    • 60 Sec Pullups
    • 15 Sec Rest
    • 60 Sec Burpees
    • 15 Sec Rest
    • 60 Sec EQ Dip 2 L-Sit
    • 15 Sec Rest
    • 60 Sec Weighted Standups
    • 1 Min Rest
  • Mittwoch

    Friendsday

    Wie der Name schon sagt, ist hier jeder eingeladen, der mal schnuppern möchte. Das Training wird ausschließlich mit Bodyweight Basics gestaltet. In der Regel wird dich Nati dort mit großer Freude empfangen und mit dir gemeinsam trainieren. Solltest du Interesse an einem Starter Training haben, welches dich auf die Reise der NTL Philosophie schickt, dann melde dich gerne zu einem der Trainings  „Meet the Coach“  unter EVENTS an. Coach Rudinho und Coach Jasmin werden mit dir gemeinsam dein persönliches Ziel ermitteln.

  • Donnerstag

    10/7 v2 – 5 Runden

    • 10 Burpee Slams
    • 07 Standup Pullups
    • 10 Mobility Pushups
    • 07 Box Jumps
    • 10 Lat Planks each side
    • 07 EQ Pushup Combo
    • 10 HS Climber each side
    • 07 Standup Box Jumps

    Plank „Progression“

    • 10 Sec Wideplank
    • 30 Sec Elbowplank
    • 10 Sec Starplank
    • 30 Sec Frontplank
    • 60 Sec Elbowplank
  • Samstag

    Dragon leg destroyer v2 ai – 8 Runden

    • 10 Burpees
    • 50 Jumping Jacks
    • 20 Frogs
    • 10 Squat Jumps
    • 10 Weighted Frontlunges
    • 10 Backlunges
    • 50 Jumping Jacks
    • 2 X 20 M Farmer Walk
    • 5 Deadlifts
  • Sonntag

    CARDIO + MOBILITY

    • 45 Min Cardio „Run, Crosstrainer, Row, Cycling etc“
    • 20 Min Mobility