wirksame Starterpläne findest du hier …

5KM PLAN

Week 1 - 9

JETZT STARTEN!

der perfekte Laufeinstieg.

Hier geht’s in 9 Wochen zu deinen ersten 5km am Stück …

WEEK 2
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WEEK 9

10KM PLAN

Week 1 - 9

AUF GEHTS!

die ersten 5km am Stück sind geschafft und du willst eindeutig mehr. Lass uns die Laufdistanz verdoppeln  – auf geht’s zu deinen ersten 10km am Stück.

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BASISTRAININGSPLAN

Week 1 - 9

LETS GO!

mittlerweile hast du Gefallen am Laufen gefunden, läufst zwei- bis dreimal pro Woche und möchtest mehr …

Aber ganz ruhig, wir reden hier noch nicht über Wettkämpfe 😉

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