Block 1
Woche 1 - 4
Saison 5 und du bist am Start!
- Du steckst du mitten im Geschehen und hast es weit geschafft. Falls du dich in Saison 4 den 1000 Burpees gestellt haben solltest, gratuliere ich dir von ganzem Herzen.
- In Saison 5 sind die „weighted movements“, schon Standard. Jetzt heißt es nicht nur halten, sondern ausbauen. Mehr Power, mehr Ausdauer und mehr Energie die du dir erarbeiten wirst.
- Es wird nur 1 Endgegner auf dich zukommen und ein Endboss.
Block 2
Woche 5 - 8
Auf gehts in Block 2
- Wir werden in diesem Block auf deine Haltekraft eingehen. Wie lange hälst du dich an der Pull-up Bar fest.
- Wir arbeiten uns von ausgestreckter Position bis hin zum L Sit, oder V Sit.
- Deine DEF EX, die du in Woche 1 festgelegt hast, wird nun vermehrt in den Workouts auftauchen.
Block 3
Woche 9 - 12
Auf gehts in die letzte Phase vorm nächsten Endboss!
- Mittlerweile sollte deine Haltekraft in der hängenden Variante verbessert sein.
- Vermehrte DEF EX werden auf dich zukommen.
- Vorbereitung auf den Endboss der Saison 5