Hier findest du alle NTL Climber Varianten inkl. Empfehlungen zur Ausführung. Alle Videos sind ohne Ton und über YouTube als nicht gelistet gehostet, damit du immer und überall ungestört ein Video aufrufen kannst.
FR Climber (FR = Full Range)
Unsere Empfehlungen
Startposition im High Plank
Die Schultern rausdrücken
Den Fuß neben die Hand bringe, die Fußsohle komplett ablegen
Der Po bleibt unter der Schulter von der Höhe her
Die Beine bewegen sich nur Vor und zurück. Kein Sliden in der hinteren Position.
Video
Mountain Climber
Unsere Empfehlungen
Startposition im High Plank
Die Schultern rausdrücken
Den Fuß soweit es geht nach vorne Richtung Hand bringen
Der Po bleibt unter der Schulter von der Höhe her
Die Beine bewegen sich nur Vor und zurück. Kein Sliden in der hinteren Position.
Video
Cross Climber
Unsere Empfehlungen
Startposition im High Plank
Die Schultern rausdrücken
Die Hüfte eindrehen und rechte Knie zum linken Ellenbogen und umgekehrt
Der Po bleibt unter der Schulter von der Höhe her
Video
Climber Jacks
Unsere Empfehlungen
Startposition im High Plank
Die Schultern rausdrücken
Den Fuß neben die Hand bringe, die Fußsohle komplett ablegen
Der Po bleibt unter der Schulter von der Höhe her
Die Beine bewegen sich nur Vor und zurück. Kein Sliden in der hinteren Position.
Den Arm Strecken, auf der Seite des Fußes der vorne ist
Den Blick immer Richtung Boden, um eine neutrale Haltung des Nackens zu ermöglichen
