FR Climber (FR = Full Range)
Unsere Empfehlungen
- Startposition im High Plank
- Die Schultern rausdrücken
- Den Fuß neben die Hand bringe, die Fußsohle komplett ablegen
- Der Po bleibt unter der Schulter von der Höhe her
- Die Beine bewegen sich nur Vor und zurück. Kein Sliden in der hinteren Position.
Mountain Climber
Unsere Empfehlungen
- Startposition im High Plank
- Die Schultern rausdrücken
- Den Fuß soweit es geht nach vorne Richtung Hand bringen
- Der Po bleibt unter der Schulter von der Höhe her
- Die Beine bewegen sich nur Vor und zurück. Kein Sliden in der hinteren Position.
Cross Climber
Unsere Empfehlungen
- Startposition im High Plank
- Die Schultern rausdrücken
- Die Hüfte eindrehen und rechte Knie zum linken Ellenbogen und umgekehrt
- Der Po bleibt unter der Schulter von der Höhe her
Climber Jacks
Unsere Empfehlungen
- Startposition im High Plank
- Die Schultern rausdrücken
- Den Fuß neben die Hand bringe, die Fußsohle komplett ablegen
- Der Po bleibt unter der Schulter von der Höhe her
- Die Beine bewegen sich nur Vor und zurück. Kein Sliden in der hinteren Position.
- Den Arm Strecken, auf der Seite des Fußes der vorne ist
- Den Blick immer Richtung Boden, um eine neutrale Haltung des Nackens zu ermöglichen