NTL Climber Varianten

Hier findest du alle NTL Climber Varianten inkl. Empfehlungen zur Ausführung. Alle Videos sind ohne Ton und über YouTube als nicht gelistet gehostet, damit du immer und überall ungestört ein Video aufrufen kannst.

 

 

FR Climber (FR = Full Range)

Unsere Empfehlungen

  • Startposition im High Plank
  • Die Schultern rausdrücken
  • Den Fuß neben die Hand bringe, die Fußsohle komplett ablegen
  • Der Po bleibt unter der Schulter von der Höhe her
  • Die Beine bewegen sich nur Vor und zurück. Kein Sliden in der hinteren Position.

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Mountain Climber

Unsere Empfehlungen

  • Startposition im High Plank
  • Die Schultern rausdrücken
  • Den Fuß soweit es geht nach vorne Richtung Hand bringen
  • Der Po bleibt unter der Schulter von der Höhe her
  • Die Beine bewegen sich nur Vor und zurück. Kein Sliden in der hinteren Position.

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Cross Climber

Unsere Empfehlungen

  • Startposition im High Plank
  • Die Schultern rausdrücken
  • Die Hüfte eindrehen und rechte Knie zum linken Ellenbogen und umgekehrt
  • Der Po bleibt unter der Schulter von der Höhe her

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Climber Jacks

Unsere Empfehlungen

  • Startposition im High Plank
  • Die Schultern rausdrücken
  • Den Fuß neben die Hand bringe, die Fußsohle komplett ablegen
  • Der Po bleibt unter der Schulter von der Höhe her
  • Die Beine bewegen sich nur Vor und zurück. Kein Sliden in der hinteren Position.
  • Den Arm Strecken, auf der Seite des Fußes der vorne ist
  • Den Blick immer Richtung Boden, um eine neutrale Haltung des Nackens zu ermöglichen

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