EQ Jumps
Unsere Empfehlungen
- Achte beim Sprung darauf, dass sich die Knie Richtung Brust Bewegen
- Nicht die Hacken an die Ferse und dann versuchen zu springen
- Feder bei der Landung gut ab und knick nicht um
- Hier geht es um Koordination beim Sprung
Double Jump Burpee
Unsere Empfehlungen
- Achte beim Sprung darauf, dass sich die Knie Richtung Brust Bewegen
- Nicht die Hacken an die Ferse und dann versuchen zu springen
- Feder bei der Landung gut ab und knick nicht um
- Wenn du unsicher für den direkten zweiten Sprung bist, dann mache ruhig einen kleinen Zwischensprung
- Hier geht es um Koordination beim Sprung
Frog Jump
Unsere Empfehlungen
- Starte in der Deep Squat Position
- Bring den Körper während dem Sprung einmal in die komplette Streckung und lande im Frog
- Achte bei der Landung wieder auf die Knie und die Fußstellung.
Box Jumps
Unsere Empfehlungen
- Taste dich an deine Arbeitshöhe ran (nicht die maximale Höhe)
- Übe einen High Jump auf die Box aus
Burpee Box Jumps
Unsere Empfehlungen
- Taste dich an deine Arbeitshöhe ran (nicht die maximale Höhe)
- Stell dich nicht zu nah an die Box und nicht zu weit entfernt
- Probiere es mit kleineren Höhen aus um die Richtige Entfernung zu erkennen
- Führe einen normalen Burpee aus und nutze den Aufschwung direkt für den Sprung auf die Box
- Übe einen Burpee High Jump auf die Box aus
Standup Box Jumps
Unsere Empfehlungen
- Taste dich an deine Arbeitshöhe ran (nicht die maximale Höhe)
- Stell dich nicht zu nah an die Box und nicht zu weit entfernt
- Probiere es mit kleineren Höhen aus um die Richtige Entfernung zu erkennen
- Führe einen normalen Standup aus und nutze den Aufschwung direkt für den Sprung auf die Box
- Übe einen Standup High Jump auf die Box aus