Willkommen in deiner ersten Season! Dies ist Block 1. Die Seasons beinhalten alle einen großen Workload mit 5 Einheiten pro Woche inkl. aktivem Ruhetag. Sollten Übungen dabei sein, die dir noch zu schwer fallen, dann schau dir gerne dazu in der Mediathek die Alternativen dazu an und tausche sie aus.
Montag
COMBO – 10 Runden
Bitte nicht schneller als 80%, um keine Zerrung zu provozieren
Dienstag
Technik Check unter Belastung in 10 Runden eingeteilt
Donnerstag
Ten Twenty ai – 10 Runden
Samstag
Dragon Leg Destroyer ai – 8 Runden
Sonntag
- Aktiver Restday
- Starte einen lockeren Regenerationslauf, ohne große Belastung 3-5 KM
- Arbeite an deiner Mobility und lass die Woche ausklingen