NTL Season 2 – Block 1
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Block 1 - Week 1
Montag
Push ´n Pull – 7 Runden
Pausiere ca. 30-60 Sekunden
Pausiere ca. 60-120 Sekunden
Full Plank Session nach dem Workout
- 40 s Backplank
- 40 s Frontplank
- 40 s Elbowplank
- 40 s Sideplank left
- 40 s Sideplank right
- 40 s Elbowplank
- 40 s Frontplank
Dienstag
Run plus ai – 4 Runden
Donnerstag
x´Stress v3 – 10 Runden
Samstag
Dragon Leg Destroyer ai – 8 Runden
Sonntag
- Aktiver Restday
- Starte einen lockeren Regenerationslauf, ohne große Belastung 3-5 KM
- Arbeite an deiner Mobility und lass die Woche ausklingen