Block 3 - Woche 9
Montag
Full Body Circle – 6 Runden + FPS
Nach dem Workout FPS 30 (Full Plank Session)
- 30 s Backplank
- 30 s Highplank
- 30 s Elbowplank
- 30 s Sideplank left
- 30 s Sideplank right
- 30 s Elbowplank
- 30 s Frontplank
Dienstag
Navigate – 5 Runden + FPS
Nach dem Workout FPS 30 (Full Plank Session)
- 30 s Backplank
- 30 s Highplank
- 30 s Elbowplank
- 30 s Sideplank left
- 30 s Sideplank right
- 30 s Elbowplank
- 30 s Frontplank
Donnerstag
Burpee Love v2 ai – 5 Runden
Samstag
DO 1100 ai – 10 Runden
Woche 5 – Sonntag
- Aktiver Restday 10 KM Lauf
- Starte einen lockeren Regenerationslauf 7-10 KM