Hallo liebe Athlet:in,

du musst deine Workouts gut einplanen? Hier hast du die freie Auswahl an Workouts auf Zeit. Statt 15 Burpees, machst beispielsweise 60 Sekunden lang Burpees und hast danach eine eingeplante 30 Sekunden Pause bis zur nächsten Übung. Die Zeitangaben können je nach Belastung immer mal variieren. Such dir deinen Focus aus und teste die Time Cop Variante einfach aus.

Rudinho Full Body

Focus: Full Body Workouts

Ganzkörpertraining, Burpees und co

Rudinho legs

Focus: Legs in Focus

Schwerpunkt Beine, Unterkörper

NTL LIve Week mit Coach Rudinho Cologne

Focus: Core

Rumpfmuskulatur, Oberkörper

Focus: Upper Body

Oberkörper – Brust, Schultern, Core, Arme etc.

Focus: Movements

Verschiedene Combos, neue Bewegungsmuster

Focus: Freestyle

Wundertüte ohne speziellen Focus