Montag
t´Rex V2 – Time Cops „3 Runden“
Diary 07.07.-13.07.2025
Optional
- 5-7 km lockerer Lauf (vor der Arbeit)
- Oder 10-12.000 Schritte über den Tag verteilt
Dienstag
Ten Twenty „Goblet“ ai – 10 Runden
Optional
- 5-7 km lockerer Lauf (vor der Arbeit)
- Oder 10-12.000 Schritte über den Tag verteilt
Mittwoch
- Active Restday
- Mobility, Kältebad/ Sauna, Spaziergang
Optional
- 5-7 KM easy Run oder ausreichend Schritte
Donnerstag
Running up that hill V3 – 3 Runden
WarmUp
Intervall 3 Runden
Freitag
Active Rest & Mobility
Nutze die Einheit, um an deiner Technik und an den Defiziten zu arbeiten.
Optional
- 15 Min easy Run out nach dem Workout
Samstag
Intervall Kill V7 ai – 4 Runden
Laufband Infos (Stufen individuell anpassen)
- 001 Min Stufe 08
- 001 Min Stufe 09
- 001 Min Stufe 10
- 001 Min Stufe 06
Alternativen zu, Run einfach anpassen in der Logik
Laufband Infos (Stufen individuell anpassen)
- 001 Min Stufe 08
- 001 Min Stufe 09
- 001 Min Stufe 10
- 001 Min Stufe 06
Alternativen zu, Run einfach anpassen in der Logik
Laufband Infos (Stufen individuell anpassen)
- 001 Min Stufe 08
- 001 Min Stufe 09
- 001 Min Stufe 10
- 001 Min Stufe 06
Alternativen zu, Run einfach anpassen in der Logik
Laufband Infos (Stufen individuell anpassen)
- 001 Min Stufe 08
- 001 Min Stufe 09
- 001 Min Stufe 10
- 001 Min Stufe 06
Alternativen zu, Run einfach anpassen in der Logik
- Mobility
Optional
- 5-7 km lockerer Lauf
- Oder 10-12.000 Schritte über den Tag verteilt