Montag
Time Cops – 3 Runden
Diary 10.03.-16.03.2025
Optional i.L.d.T oder nach dem Workout
- 25 Min. easy Run (Regeneration)
Dienstag
PLD V3 ai – 4 Runden
Optional i.L.d.T oder nach dem Workout
- 40 Min. easy Run (Regeneration)
Mittwoch
- Restday
- „gerne auch einen 3-5 KM lockeren Lauf“
Freitag
Recovery
Nutze den Tag um deine Defizite zu trainieren und einfach Dinge, wie Handstand etc. zu üben
Optional i.L.d.T oder nach dem Workout
- 45 Min easy Run (Regeneration)
Samstag
Intervall Kill ai – 4 Runden
Laufband Infos (Stufen individuell anpassen)
- 100 M Stufe 08
- 100 M Stufe 09
- 100 M Stufe 10
- 100 M Stufe 06
Alternativen zu, Run einfach anpassen in der Logik
Laufband Infos (Stufen individuell anpassen)
- 100 M Stufe 08
- 100 M Stufe 09
- 100 M Stufe 10
- 100 M Stufe 06
Alternativen zu, Run einfach anpassen in der Logik
Laufband Infos (Stufen individuell anpassen)
- 100 M Stufe 08
- 100 M Stufe 09
- 100 M Stufe 10
- 100 M Stufe 06
Alternativen zu, Run einfach anpassen in der Logik
Laufband Infos (Stufen individuell anpassen)
- 100 M Stufe 08
- 100 M Stufe 09
- 100 M Stufe 10
- 100 M Stufe 06
Alternativen zu, Run einfach anpassen in der Logik
Sonntag
- Aktiver Restday
- Arbeite an deiner Mobility
Der Restday ist nur ein Vorschlag und kann nach belieben gestaltet werden