Montag
Schweres Los! „Time Cops“ – 3 Runden
Diary 12.05.-18.05.2025
Optional i.L.d.T oder nach dem Workout
- 25 Min. EASY Run (Regeneration)
Dienstag
Pilot V2 ai – 4 Runden
Optional i.L.d.T oder nach dem Workout
- 10 Min Mobility
- 15 Min. EASY Run (Regeneration)
Mittwoch
- Active Restday
- Mobility, Kältebad/ Sauna, Spaziergang
Freitag
Active Rest & Mobility
Optional i.L.d.T oder nach dem Workout
- 15 Min easy Run in vor dem Workout
Optional i.L.d.T oder nach dem Workout
- 15 Min easy Run out nach dem Workout
Samstag
Intervall Kill ai – 4 Runden
Laufband Infos (Stufen individuell anpassen)
- 100 M Stufe 08
- 100 M Stufe 09
- 100 M Stufe 10
- 100 M Stufe 06
Alternativen zu, Run einfach anpassen in der Logik
Laufband Infos (Stufen individuell anpassen)
- 100 M Stufe 08
- 100 M Stufe 09
- 100 M Stufe 10
- 100 M Stufe 06
Alternativen zu, Run einfach anpassen in der Logik
Laufband Infos (Stufen individuell anpassen)
- 100 M Stufe 08
- 100 M Stufe 09
- 100 M Stufe 10
- 100 M Stufe 06
Alternativen zu, Run einfach anpassen in der Logik
Laufband Infos (Stufen individuell anpassen)
- 100 M Stufe 08
- 100 M Stufe 09
- 100 M Stufe 10
- 100 M Stufe 06
Alternativen zu, Run einfach anpassen in der Logik
- 10 Min easy Run out
Sonntag
- Aktiver Restday
- Arbeite an deiner Mobility
Der Restday ist nur ein Vorschlag und kann nach belieben gestaltet werden