Diary 14.04.-20.04.2025

Montag

One more Rep V2 „Timecops“ – 3 Runden

Optional i.L.d.T oder nach dem Workout

  • 30 Min. easy Run (Regeneration)

Dienstag

Navigate ai – 4 Runden

Optional i.L.d.T oder nach dem Workout

  • 30 Min. easy Run (Regeneration)

Mittwoch

  • Active Restday
  • Mobility, Kältebad/ Sauna, Spaziergang

Donnerstag

Visit the Devil V1 „Intervall“ – 51 Min
  • 5 Min Stufe 5-7 „Walk n Pray“
  • 2 Min Stufe 8 „easy Run“
  • 1 Min Stufe 10 „Heat it up Run“
  • 2 Min Stufe 13-16 „Zünden“
  • 1 Min Stufe 5-6 „Walk Regeneration“
  • 1 Min Stufe 6-7 „easy Run Regeneration“
  • 2 Min Stufe 8-9 „Run“
  • 1 Min Stufe 10 „Heat it up Run“
  • 2 Min Stufe 13-16 „Zünden“
  • 1 Min Stufe 5-6 „Walk cool down“
  • 10 Min easy Run
  • 2 Min Stufe 8 „easy Run“
  • 1 Min Stufe 10 „Heat it up Run“
  • 2 Min Stufe 13-16 „Zünden“
  • 1 Min Stufe 5-6 „Walk Regeneration“
  • 1 Min Stufe 6-7 „easy Run Regeneration“
  • 2 Min Stufe 8-9 „Run“
  • 1 Min Stufe 10 „Heat it up Run“
  • 2 Min Stufe 13-16 „Zünden“
  • 1 Min Stufe 5-6 „Walk cool down“
  • 10 Min easy Run out

Freitag

Active Rest & Mobility

Optional i.L.d.T oder nach dem Workout

  • 15 Min easy Run in vor dem Workout

Optional i.L.d.T oder nach dem Workout

  • 15 Min easy Run out nach dem Workout

Samstag

House of Pain V2 ai – 20 Runden

Sonntag

  • Aktiver Restday
  • Arbeite an deiner Mobility

Der Restday ist nur ein Vorschlag und kann nach belieben gestaltet werden