Diary 16.06.-22.06.2025 (DOUBLE TROUBLE)

NTL-FIT Live Week

Willkommen in der aktuellen NTL-FIT Live Week. Sollten Übungen dabei sein, die dir noch zu schwer fallen, kannst du sie gerne passend für dich skalieren.

Hier wirst du jeden Sonntag Abend den Plan der kommenden Woche vorfinden. In der Regel werden das Workouts für mindestens 5 Tage sein, die sich auf Mo, Di, Do, Fr & Sa konzentrieren. Mindestens ein All in, meistens zwei. Am Ende eines Monats wirst du auch hier einen kleinen Endgegner finden und am Ende einer Saison oder je nach Event schon mal einen FullSend!, der entsprechend gekennzeichnet ist.

Versuche alle Übungen in „Full range of Motion“ auszuführen. Nimm dir lieber etwas mehr Zeit, um die Übungen so sauber wie möglich auszuführen. Du wirst viel schneller Fortschritte machen und selbst merken wie gewinnbringend es ist, die Übungen so auszuführen.

Montag

„Time Cops“ PLD v3 – 3 Runden

Optional

• 5-7 km lockerer Lauf (vor der Arbeit)
• Oder 10-12.000 Schritte über den Tag verteilt

Dienstag

FBI ai – 4 Runden

Optional

• 5-7 km lockerer Lauf (vor der Arbeit)
• Oder 10-12.000 Schritte über den Tag verteilt

Mittwoch

• Active Restday
• Mobility, Kältebad/ Sauna, Spaziergang

Optional

•  10 K easy Run oder 13-14.000 Schritte

Donnerstag

Running up that hill – 3 Runden

Optional

• 5-7 km lockerer Lauf (vor der Arbeit)
• Oder 10-12.000 Schritte über den Tag verteilt

Freitag

Active Rest & Mobility

Optional

• 15 Min easy Run out nach dem Workout

Samstag

Run Plus V5 ai – 4 Runden

• Mobility

Sonntag

• Aktiver Restday
• Arbeite an deiner Mobility

51 Burpees

Optional

• 5-7 km lockerer Lauf
• Oder 10-12.000 Schritte über den Tag verteilt