DELOAD 21.04.-27.04.2025

Montag

Regeneration „Deloadwoche“

Wann und wo auch immer 🙂 

  • 45 Min. easy Run (Regeneration)
  • 15 Min Mobility

Dienstag

Timecops „smart“ – 3 Runden

Optional i.L.d.T oder nach dem Workout

  • 10 Min Mobility
  • 25 Min. EASY Run (Regeneration)

Mittwoch

  • Active Restday
  • Mobility, Kältebad/ Sauna, Spaziergang

Donnerstag

Keep calm – 3-4 Runden

Freitag

Active Rest & Mobility

Optional i.L.d.T oder nach dem Workout

  • 15 Min easy Run in vor dem Workout

Optional i.L.d.T oder nach dem Workout

  • 15 Min easy Run out nach dem Workout

Samstag

Ten Twenty easy – 10 Runden
  • 15 Min easy Run in
  • 10 Min easy Run out

Sonntag

  • Aktiver Restday
  • Arbeite an deiner Mobility

Der Restday ist nur ein Vorschlag und kann nach belieben gestaltet werden