Diary 24.02.-02.03.2025

Montag

FB Basics- 3 Runden

Optional i.L.d.T oder nach dem Workout

  • 35 Min. easy Run (Regeneration)

Dienstag

Dione  – 3 Runden

Optional i.L.d.T oder nach dem Workout

  • 25 Min. easy Run (Regeneration)

Mittwoch

  • Restday
  • „KEINEN LAUF, etwas Mobility“

Donnerstag

Unbroken Planks – 2 Runden

Optional i.L.d.T oder nach dem Workout

Ca. 33 Min. Speedrun

  • 5 Min Warm-up (easy run-in)

Diesen Block 1 mal

  • 7 Min 5 KM Tempo
  • 2,5 Min easy Run/ Regeneration
  • 7 Min easy Run
  • 2,5 Min easy Run/ Regeneration
  • 7 Min easy Run
  • 2 Min Cool Down (run-out)

Freitag

Recovery
Def Ex Freestyle

Nutze den Tag um deine Defizite zu trainieren und einfach Dinge, wie Handstand etc. zu üben

Optional i.L.d.T oder nach dem Workout

  • 7 KM easy Run (Regeneration)

Samstag

20 KM Long Run!

Info: Heute gibt es nur den Lauf! 

  • 20 KM Long Run

Sonntag

  • Aktiver Restday
  • Arbeite an deiner Mobility

Der Restday ist nur ein Vorschlag und kann nach belieben gestaltet werden