Diary 26.05.-01.06.2025

Montag

Full Body Time Cops – 2-4 Runden (je nach Laufanteil)

Optional i.L.d.T oder nach dem Workout

  • 25 Min. EASY Run (Regeneration)

Dienstag

PLD V5 ai – 2-4 Runden (je nach Laufanteil)

Optional i.L.d.T oder nach dem Workout

  • 10 Min Mobility
  • 25 Min. EASY Run (Regeneration)

Mittwoch

  • Active Restday
  • Mobility, Kältebad/ Sauna, Spaziergang

Donnerstag

Running up that Hill – 4 Runden (60 Min)

Warmup

05 Minuten lockeres einlaufen/ traben…

05 Minuten dynamische Steigerungen 30 Sekunden von Stufe 8 hoch auf Stufe 12-14 steigern dann 30 Sekunden aktives gehen „3-4 Wiederholungen“

01 Min traben, bevor das Workout startet

Cool Down

05 Minuten lockeres auslaufen/ traben…

05 Minuten entspannt gehen

Freitag

Active Rest & Mobility

Optional i.L.d.T oder nach dem Workout

  • 15 Min easy Run in vor dem Workout

Optional i.L.d.T oder nach dem Workout

  • 15 Min easy Run out nach dem Workout

Samstag

Run Plus ai – 4 Runden
  • 10 Min easy Run out

Sonntag

  • Aktiver Restday
  • Arbeite an deiner Mobility

Der Restday ist nur ein Vorschlag und kann nach belieben gestaltet werden