Diary 30.06.-06.07.2025

Montag

t´Rex – Time Cops „3 Runden“

Optional

  • 5-7 km lockerer Lauf (vor der Arbeit)
  • Oder 10-12.000 Schritte über den Tag verteilt

Dienstag

Ten Twenty „Goblet“ ai – 10 Runden

Optional

  • 5-7 km lockerer Lauf (vor der Arbeit)
  • Oder 10-12.000 Schritte über den Tag verteilt

Mittwoch

  • Active Restday
  • Mobility, Kältebad/ Sauna, Spaziergang

Optional

  •  5-7 KM easy Run oder ausreichend Schritte

Donnerstag

Running up that hill – 3 Runden

WarmUp

Intervall 3 Runden

Freitag

Active Rest & Mobility
Def Ex & Technik Training

Nutze die Einheit, um an deiner Technik und an den Defiziten zu arbeiten.

Optional

  • 15 Min easy Run out nach dem Workout

Samstag

Basic Massaker ai – 7 Runden
  • Mobility

Optional

  • 5-7 km lockerer Lauf
  • Oder 10-12.000 Schritte über den Tag verteilt