Diary 02.12.-08.12.2024

Montag

The Core V1 – 4 Runden

Dienstag

Blox ai – 5 Runden
25 M Farmer´s Walk

https://www.youtube.com/watch?v=8OtwXwrJizk

Mittwoch

  • Restday
  • „gerne auch einen 3-5 KM lockeren Lauf“

Donnerstag

Basic Skills – 3 Runden

Freitag

Active Recovery + Technik
030 Sec Full Plank Session
  • 30 Sec Backplank
  • 30 Sec Highplank
  • 30 Sec Elbowplank
  • 30 Sec Sideplank left
  • 30 Sec Sideplank right
  • 30 Sec Elbowplank
  • 30 Sec Highplank
600 Sec Def Ex

Nutze den Tag um deine Defizite zu trainieren und einfach Dinge, wie Handstand etc. zu üben

Samstag

Run Plus „Time Cops“ ai – 4 Runden

Sonntag

  • Aktiver Restday
  • Starte einen lockeren Regenerationslauf, ohne große Belastung 3-5 KM
  • Arbeite an deiner Mobility

Der Restday ist nur ein Vorschlag und kann nach belieben gestaltet werden