Diary 03.06.-09.06.2024

Montag

Deload Woche
Def Ex Freestyle

Nutze den Tag um deine Defizite zu trainieren und einfach Dinge, wie Handstand etc. zu üben

Dienstag

Deload Woche

Mittwoch

  • Restday

Donnerstag

Gospeln – Technik Training
Def Ex Freestyle

Nutze den Tag um deine Defizite zu trainieren und einfach Dinge, wie Handstand etc. zu üben

Freitag

Deload Woche
Def Ex Freestyle

Nutze den Tag um deine Defizite zu trainieren und einfach Dinge, wie Handstand etc. zu üben

Samstag

Slide in…
Basics

Abschluss der Deload Woche

  • 20 Burpees
  • 20 Pushups
  • 35 Mobility Situps
  • 25 Climber
  • 10 Australian Pullups
  • 05 Frog Jumps
  • 10 Standups
  • 20 Back Lunges

+ Full Plank Session 25 Sec. pro Position

Sonntag

  • Aktiver Restday
  • Starte einen lockeren Regenerationslauf, ohne große Belastung 3-5 KM
  • Arbeite an deiner Mobility

Der Restday ist nur ein Vorschlag und kann nach belieben gestaltet werden