Montag
Upper Time Cops – 4 Runden (ca. 55 Min)
Diary 04.03.-10.03.2024
Leg dich schräg „ca. 30 grad nach hinten“ in die TRX Seile. Die Hand-Außenflächen zeigen in der Startposition nach oben.
Deine Arme sind ausgestreckt. Nun curlst du die Griffe in einer Drehbewegung, sodass die Hand-Innenflächen nach oben zeigen
so nah wie möglich zu deinen Ohren. Versuche die Ellenbogen weitestgehend unten zu lassen.
Dienstag
Ten Twenty ai – 10 Runden
Mittwoch
- Aktiver Restday
- Starte einen lockeren Regenerationslauf, ohne große Belastung 3-5 KM
- Arbeite an deiner Mobility
Der Restday ist nur ein Vorschlag und kann nach belieben gestaltet werden
Donnerstag
KB Full Body – 4 Runden
Mit dem Rücken an die Wand in die Hocke. Mindestens 90grad Winkel in den Beinen.
Freitag
Technik Training + Mobility
Nutze den Tag um deine Defizite zu trainieren und einfach Dinge, wie Handstand etc. zu üben
Sonntag
- Aktiver Restday
- Starte einen lockeren Regenerationslauf, ohne große Belastung 3-5 KM
- Arbeite an deiner Mobility
Der Restday ist nur ein Vorschlag und kann nach belieben gestaltet werden