Diary 05.08.-11.08.2024

Montag

Recovery Day – 4 Runden „ca. 40 Min“

Finisher Pyramide. Wir starten bei 10 Reps und gehen die Pyramide bis 1 abwärts herunter. 2 Teams im Wechsel. Jedes Team macht die volle Pyramide.

10,9,8,7,6,5,4,3,2,1

Hand Release Pushups

In dem Video wird der normale Pushup angezeigt. Neues Video folgt zeitnah.

Dienstag

NTL Basics – Pyramide

Mittwoch

  • Restday

Donnerstag

Calesthenia – 3 Runden „Free reps“
xxx Def Ex (Front/ Back Lever etc.)

Nutze den Part, um deine Defizite zu trainieren

Finisher Pyramide. Wir starten bei 10 Reps und gehen die Pyramide bis 1 abwärts herunter. 2 Teams im Wechsel. Jedes Team macht die volle Pyramide.

10,9,8,7,6,5,4,3,2,1

Def Ex

Nutze diesen Finisher Block für dein persönliches Ziel aus dieser Saison

Freitag

Technik + Mobility
Def Ex Freestyle

Nutze den Tag um deine Defizite zu trainieren und einfach Dinge, wie Handstand etc. zu üben

Samstag

Run Plus V6 ai – 4 Runden

Sonntag

  • Aktiver Restday
  • Starte einen lockeren Regenerationslauf, ohne große Belastung 3-5 KM
  • Arbeite an deiner Mobility

Der Restday ist nur ein Vorschlag und kann nach belieben gestaltet werden