Montag
Time Cops V12 – 3 Runden
Diary 09.09.-15.09.2024
Finisher Pyramide. Wir starten bei 10 Reps und gehen die Pyramide bis 1 abwärts herunter. 2 Teams im Wechsel. Jedes Team macht die volle Pyramide.
10,9,8,7,6,5,4,3,2,1
Dienstag
Bur….what? ai – 4 Runden
Mittwoch
- Restday
Donnerstag
Pyra V5 – 4 Runden (Outdoor)
Finisher Pyramide. Wir starten bei 10 Reps und gehen die Pyramide bis 1 abwärts herunter. 2 Teams im Wechsel. Jedes Team macht die volle Pyramide.
10,9,8,7,6,5,4,3,2,1
Freitag
Burpees + Def Ex + Mobility
Nutze den Tag um deine Defizite zu trainieren und einfach Dinge, wie Handstand etc. zu üben
Samstag
B-Run V2 ai – 4 Runden
Sonntag
- Aktiver Restday
- Starte einen lockeren Regenerationslauf, ohne große Belastung 3-5 KM
- Arbeite an deiner Mobility
Der Restday ist nur ein Vorschlag und kann nach belieben gestaltet werden