Montag
Upper Body Time Cops – 3 Runden „ca. 40 Min“
Diary 12.08.-1808.2024
Nutze den Tag um deine Defizite zu trainieren und einfach Dinge, wie Handstand etc. zu üben
Finisher Pyramide. Wir starten bei 10 Reps und gehen die Pyramide bis 1 abwärts herunter. 2 Teams im Wechsel. Jedes Team macht die volle Pyramide.
10,9,8,7,6,5,4,3,2,1
In dem Video wird der normale Pushup angezeigt. Neues Video folgt zeitnah.
Military Pushups mit Scheibe auf dem Rücken
Dienstag
NTL 25/50 ai – 4 Runden
Mittwoch
- Restday
Donnerstag
Two Blox – 10 Runden
Block 2
Freitag
Technik + Mobility
Nutze den Tag um deine Defizite zu trainieren und einfach Dinge, wie Handstand etc. zu üben
Samstag
Catch the Rabbit v2 ai – 9´er Pyramide
Die nächsten Runden in Pyramide bis 5 runter und dann wieder rauf bis 25
20-15-10-5-10-15-20-25
Sonntag
- Aktiver Restday
- Starte einen lockeren Regenerationslauf, ohne große Belastung 3-5 KM
- Arbeite an deiner Mobility
Der Restday ist nur ein Vorschlag und kann nach belieben gestaltet werden