Montag
FB Basics – 3-4 Runden
Montag
FB Basics – 3-4 Runden
Optional i.L.d.T oder nach dem Workout
Dienstag
KB Full Body – 2-4 Runden (vom Lauf abhängig)
Mit dem Rücken an die Wand in die Hocke. Mindestens 90grad Winkel in den Beinen.
Optional i.L.d.T oder nach dem Workout
Mittwoch
- Restday
- „gerne auch einen 3-5 KM lockeren Lauf“
Donnerstag
Combo V4 – 7-10 Runden
Optional i.L.d.T oder nach dem Workout
Freitag
Recovery
Nutze den Tag um deine Defizite zu trainieren und einfach Dinge, wie Handstand etc. zu üben
Samstag
FL Classics Hades – 3 Runden
Optional i.L.d.T oder nach dem Workout
Sonntag
- Aktiver Restday
- Starte einen lockeren Regenerationslauf, ohne große Belastung 3-5 KM
- Arbeite an deiner Mobility
Der Restday ist nur ein Vorschlag und kann nach belieben gestaltet werden