Diary 13.01.-19.01.2025

Dienstag

KB Full Body – 2-4 Runden (vom Lauf abhängig)

Optional i.L.d.T oder nach dem Workout

  • 5 KM Regenerationslauf

Mittwoch

  • Restday
  • „gerne auch einen 3-5 KM lockeren Lauf“

Donnerstag

Combo V4 – 7-10 Runden

Optional i.L.d.T oder nach dem Workout

  • 25 Min easy Run

Freitag

Recovery

Nutze den Tag um deine Defizite zu trainieren und einfach Dinge, wie Handstand etc. zu üben

Samstag

FL Classics Hades – 3 Runden

Optional i.L.d.T oder nach dem Workout

  • 8 KM Long Run

Sonntag

  • Aktiver Restday
  • Starte einen lockeren Regenerationslauf, ohne große Belastung 3-5 KM
  • Arbeite an deiner Mobility

Der Restday ist nur ein Vorschlag und kann nach belieben gestaltet werden