Montag
Full Body Time Cops – 4 Runden
Diary 15.04.-21.04.2024
Dienstag
Catch the Rabbit v2 ai – 9er Pyramide
Die nächsten Runden in Pyramide bis 5 runter und dann wieder rauf bis 25
20-15-10-5-10-15-20-25
Mittwoch
- Aktiver Restday
- Starte einen lockeren Regenerationslauf, ohne große Belastung 3-5 KM
- Arbeite an deiner Mobility
Der Restday ist nur ein Vorschlag und kann nach belieben gestaltet werden
Donnerstag
Buntes – 4 Runden
Erholungsphase, um Verletzungsrisiken zu vermeiden
Freitag
Pure Def Ex + Mobility (Optional)
Nutze den Tag um deine Defizite zu trainieren und einfach Dinge, wie Handstand etc. zu üben
Samstag
Run Plus ai – 4 Runden
Sonntag
- Aktiver Restday
- Starte einen lockeren Regenerationslauf, ohne große Belastung 3-5 KM
- Arbeite an deiner Mobility
Der Restday ist nur ein Vorschlag und kann nach belieben gestaltet werden