Montag
Legs for Cops – 4 Runden „56:00 Min“
Diary 15.07.-21.07.2024
Finisher Pyramide. Wir starten bei 10 Reps und gehen die Pyramide bis 1 abwärts herunter. 2 Teams im Wechsel. Jedes Team macht die volle Pyramide.
10,9,8,7,6,5,4,3,2,1
Dienstag
Catch the Rabbit V3 ai – 9er Pyramide
Die nächsten Runden in Pyramide bis 5 runter und dann wieder rauf bis 25
20-15-10-5-10-15-20-25
Mittwoch
- Restday
Donnerstag
The Core V1 – 4 Runden
Finisher Pyramide. Wir starten bei 10 Reps und gehen die Pyramide bis 1 abwärts herunter. 2 Teams im Wechsel. Jedes Team macht die volle Pyramide.
10,9,8,7,6,5,4,3,2,1
Freitag
Technik + Mobility
Nutze den Tag um deine Defizite zu trainieren und einfach Dinge, wie Handstand etc. zu üben
Samstag
Bring it ai – 1 Runde
Sonntag
- Aktiver Restday
- Starte einen lockeren Regenerationslauf, ohne große Belastung 3-5 KM
- Arbeite an deiner Mobility
Der Restday ist nur ein Vorschlag und kann nach belieben gestaltet werden