Montag
Pleasantly unpleasant V1 – 1 Runde
Diary 16.09.-22.09.2024
Finisher Pyramide. Wir starten bei 5 Reps und gehen die Pyramide bis 1 abwärts herunter. 2 Teams im Wechsel. Jedes Team macht die volle Pyramide.
Exercise: Double Push Burpees o. Jump
5,4,3,2,1
Mittwoch
- Restday
Donnerstag
Gospeln
Technik unter Belastung
Finisher Pyramide. Wir starten bei 10 Reps und gehen die Pyramide bis 1 abwärts herunter. 2 Teams im Wechsel. Jedes Team macht die volle Pyramide.
10,9,8,7,6,5,4,3,2,1
Freitag
Burpees + Def Ex + Mobility
Nutze den Tag um deine Defizite zu trainieren und einfach Dinge, wie Handstand etc. zu üben
Samstag
B-Cardio V1 ai – 4 Runden
Sonntag
- Aktiver Restday
- Starte einen lockeren Regenerationslauf, ohne große Belastung 3-5 KM
- Arbeite an deiner Mobility
Der Restday ist nur ein Vorschlag und kann nach belieben gestaltet werden