Montag
Upper Body „Time Cop“ – 4 Runden (ca. 61 Min)
Diary 18.03.-24.03.2024
Wir legen uns auf den Bauch, bringen den Oberkörper mit gestreckten Armen nach oben und bewegen unsere Hände hinter den Körper bis über den Po, sodass sich die Hände berühren und wieder nach vorne, bis die Hände sich vor dem Körper mit ausgestreckten Armen wieder berühren.
Dienstag
Dragon Leg Destroyer v1 ai – 8 Runden
Mittwoch
- Aktiver Restday
- Starte einen lockeren Regenerationslauf, ohne große Belastung 3-5 KM
- Arbeite an deiner Mobility
Der Restday ist nur ein Vorschlag und kann nach belieben gestaltet werden
Freitag
Technik Training + Mobility
Nutze den Tag um deine Defizite zu trainieren und einfach Dinge, wie Handstand etc. zu üben
Samstag
Intervall Kill v1 ai – 4 Runden
Sonntag
- Aktiver Restday
- Starte einen lockeren Regenerationslauf, ohne große Belastung 3-5 KM
- Arbeite an deiner Mobility
Der Restday ist nur ein Vorschlag und kann nach belieben gestaltet werden