Montag
FL Classics Aphrodite – (25-40 Min.)
Diary 18.11.-24.11.2024
Dienstag
PLD v3 ai – 4 Runden
Mittwoch
- Restday
- „gerne auch einen 3-5 KM lockeren Lauf“
Donnerstag
Calesthenia – 3 Runden
Nutze den Part, um dein persönliches Ziel für Saison 3 zu erreichen. Mache das, was du NICHT kannst und nicht das, was du gut kannst!
Freitag
Active Recovery Day
Lockeres Ein- & Auslaufen
Nutze den Tag um deine Defizite zu trainieren und einfach Dinge, wie Handstand etc. zu üben
Samstag
Intervall Kill v1 ai – 4 Runden
Laufband Infos
- 100 M Stufe 08
- 100 M Stufe 09
- 100 M Stufe 10
- 100 M Stufe 06
Laufband Infos
- 100 M Stufe 08
- 100 M Stufe 09
- 100 M Stufe 10
- 100 M Stufe 06
Laufband Infos
- 100 M Stufe 08
- 100 M Stufe 09
- 100 M Stufe 10
- 100 M Stufe 06
Laufband Infos
- 100 M Stufe 08
- 100 M Stufe 09
- 100 M Stufe 10
- 100 M Stufe 06
Laufband Infos
- 100 M Stufe 08
- 100 M Stufe 09
- 100 M Stufe 10
- 100 M Stufe 06
Sonntag
- Aktiver Restday
- Starte einen lockeren Regenerationslauf, ohne große Belastung 3-5 KM
- Arbeite an deiner Mobility
Der Restday ist nur ein Vorschlag und kann nach belieben gestaltet werden