Montag
KB Full Body – 4 Runden
Montag
KB Full Body – 4 Runden
Mit dem Rücken an die Wand in die Hocke. Mindestens 90grad Winkel in den Beinen.
Mittwoch
- Aktiver Restday
- Starte einen lockeren Regenerationslauf, ohne große Belastung 3-5 KM
- Arbeite an deiner Mobility
Der Restday ist nur ein Vorschlag und kann nach belieben gestaltet werden
Donnerstag
Combo V3 – 10 Runden
Freitag
Pure Def Ex + Mobility (Optional)
Nutze den Tag um deine Defizite zu trainieren und einfach Dinge, wie Handstand etc. zu üben
Samstag
5 KM Trailrun inkl. Höhenmeter (Lisas Runde)
Sonntag
- Aktiver Restday
- Starte einen lockeren Regenerationslauf, ohne große Belastung 3-5 KM
- Arbeite an deiner Mobility
Der Restday ist nur ein Vorschlag und kann nach belieben gestaltet werden