Montag
Time Cops V9 – 4 Runden
Diary 22.07.-28.07.2024
Nutze den Part, um dein persönliches Ziel für Saison 3 zu erreichen. Mache das, was du NICHT kannst und nicht das, was du gut kannst!
Finisher Pyramide. Wir starten bei 10 Reps und gehen die Pyramide bis 1 abwärts herunter. 2 Teams im Wechsel. Jedes Team macht die volle Pyramide.
10,9,8,7,6,5,4,3,2,1
In dem Video wird der normale Pushup angezeigt. Neues Video folgt zeitnah.
Dienstag
Dragon Leg Destroyer ai – 8 Runden
Mittwoch
- Restday
Donnerstag
The Core V3 – 4 Runden
Finisher Pyramide. Wir starten bei 10 Reps und gehen die Pyramide bis 1 abwärts herunter. 2 Teams im Wechsel. Jedes Team macht die volle Pyramide.
10,9,8,7,6,5,4,3,2,1
Nutze diesen Finisher Block für dein persönliches Ziel aus dieser Saison
Freitag
Technik + Mobility
Nutze den Tag um deine Defizite zu trainieren und einfach Dinge, wie Handstand etc. zu üben
Samstag
Tank the Plank V2 ai – 8 Runden
Sonntag
- Aktiver Restday
- Starte einen lockeren Regenerationslauf, ohne große Belastung 3-5 KM
- Arbeite an deiner Mobility
Der Restday ist nur ein Vorschlag und kann nach belieben gestaltet werden