Diary 26.02.-03.03.2024

Montag

Combo – 10 Runden
020 Meter Sprint (80%)

Bitte nicht schneller als 80%, um keine Zerrung zu provozieren

Dienstag

x´Stress ai – 10 Runden

Mittwoch

  • Aktiver Restday
  • Starte einen lockeren Regenerationslauf, ohne große Belastung 3-5 KM
  • Arbeite an deiner Mobility

Donnerstag

Pure Leg Day v2 – 4 Runden
Info nach dem Workout

Nach dem Workout FPS 30 (Full Plank Session)

  • 30 s Backplank
  • 30 s Highplank
  • 30 s Elbowplank
  • 30 s Sideplank left
  • 30 s Sideplank right
  • 30 s Elbowplank
  • 30 s Frontplank

Freitag

Technik Training ohne Belastung

Samstag

House of Pain – 20 Runden (Endboss)

Sonntag

  • Aktiver Restday
  • Starte einen lockeren Regenerationslauf, ohne große Belastung 3-5 KM
  • Arbeite an deiner Mobility