Diary 29.04.-05.05.2024

Montag

Gospeln – Technik Training unter Belastung
030 ´er Full Plank Session

Jede Position 30 Sekunden halten

  • Backplank
  • Highplank
  • Elbowplank
  • Sideplank left
  • Sideplank right
  • Elbowplank
  • Highplank

Dienstag

DLD V2 ai – 8 Runden

Mittwoch

  • Aktiver Restday
  • Starte einen lockeren Regenerationslauf, ohne große Belastung 3-5 KM
  • Arbeite an deiner Mobility

Der Restday ist nur ein Vorschlag und kann nach belieben gestaltet werden

Donnerstag

Combo V3 – 10 Runden
030 ´er Full Plank Session

Nach dem Workout jede Position 30 Sekunden halten

  • Backplank
  • Highplank
  • Elbowplank
  • Sideplank left
  • Sideplank right
  • Elbowplank
  • Highplank

Freitag

Pure Def Ex + Mobility (Optional)
Def Ex Freestyle

Nutze den Tag um deine Defizite zu trainieren und einfach Dinge, wie Handstand etc. zu üben

Samstag

Hell to Heaven  „Endgegner Block 2“ – Pyramide

Sonntag

  • Aktiver Restday
  • Starte einen lockeren Regenerationslauf, ohne große Belastung 3-5 KM
  • Arbeite an deiner Mobility

Der Restday ist nur ein Vorschlag und kann nach belieben gestaltet werden