Montag
Pyra V3 – 4 Runden
Diary 08.04.-14.04.2024
Dienstag
Push´n Pull V2 – 5 Runden
Nach dem Workout FPS 30 (Full Plank Session)
- 30 s Backplank
- 30 s Highplank
- 30 s Elbowplank
- 30 s Sideplank left
- 30 s Sideplank right
- 30 s Elbowplank
- 30 s Frontplank
Mittwoch
- Aktiver Restday
- Starte einen lockeren Regenerationslauf, ohne große Belastung 3-5 KM
- Arbeite an deiner Mobility
Der Restday ist nur ein Vorschlag und kann nach belieben gestaltet werden
Donnerstag
Fully – 4 Runden
Erholungsphase, um Verletzungsrisiken zu vermeiden
Erholungsphase, um Verletzungsrisiken zu vermeiden
Freitag
Pure Def Ex + Mobility (Optional)
Nutze den Tag um deine Defizite zu trainieren und einfach Dinge, wie Handstand etc. zu üben
Samstag
Day of 1100 v2 ai – 10 Runden
Sonntag
- Aktiver Restday
- Starte einen lockeren Regenerationslauf, ohne große Belastung 3-5 KM
- Arbeite an deiner Mobility
Der Restday ist nur ein Vorschlag und kann nach belieben gestaltet werden