Block 2 - Woche 7
Montag
Battle Rope – 4 Runden
Dienstag
x´Stress II ai – 10 Runden
Donnerstag
Technik Check – 10 Runden
Technik Training unter Belastung. Filme dich oder trainiere mit einem Partner, der dich kontrolliert.
Nach dem Workout FPS 30 (Full Plank Session)
- 30 s Backplank
- 30 s Highplank
- 30 s Elbowplank
- 30 s Sideplank left
- 30 s Sideplank right
- 30 s Elbowplank
- 30 s Frontplank
Sonntag
- Aktiver Restday
- Bleib in Bewegung, spazieren, laufen, schwimmen, Rad fahren …. Feel free
- Mobility