NTL Season 1 – Block 2 – Week 6

Block 2 - Woche 6

Montag

Ten Seven – 5 Runden + FPS

Dienstag

Ten Twenty ai – 10 Runden
Info nach dem Workout

Nach dem Workout FPS 30 (Full Plank Session)

  • 30 s Backplank
  • 30 s Highplank
  • 30 s Elbowplank
  • 30 s Sideplank left
  • 30 s Sideplank right
  • 30 s Elbowplank
  • 30 s Frontplank

Donnerstag

Jungle ai – 5 Rudinho

Samstag

Run Plus ai – 4 Runden

Sonntag

  • Aktiver Restday
  • Starte einen lockeren Regenerationslauf, ohne große Belastung 3-5 KM
  • Nach dem Laufen darfst du gerne eine Runde Planken FPS (Full Plank Session)
  • 20 Sek Back Plank – 20 Sek High Plank – 20 Sek Elbow Plank – 20 Sek Side Plank L – 20 Sek Side Plank R – 20 Sek Elbow Plank – 20 Sek High Plank

Dein Weg!

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