NTL Season 1 – Block 3 – Week 10

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Block 3 - Woche 10

Montag

COMBO 10 Runden

Bitte nicht schneller als 80%, um keine Zerrung zu provozieren

Nach dem Workout FPS 30 (Full Plank Session)

  • 30 s Backplank
  • 30 s Highplank
  • 30 s Elbowplank
  • 30 s Sideplank left
  • 30 s Sideplank right
  • 30 s Elbowplank
  • 30 s Frontplank

Donnerstag

Skill Training – 10 Runden

Mache immer erst einen kompletten Satz (50 Burpees) jeweils 5 saubere in 10 Runden aufgeteilt fertig.

Nach dem Workout FPS 30 (Full Plank Session)

  • 30 s Backplank
  • 30 s Highplank
  • 30 s Elbowplank
  • 30 s Sideplank left
  • 30 s Sideplank right
  • 30 s Elbowplank
  • 30 s Frontplank

Sonntag

  • Aktiver Restday
  • Starte einen lockeren Regenerationslauf, ohne große Belastung 5-7 KM

Der erste Endboss rückt näher!

WEEK 9
WEEK 11