NTL Season 2 – Block 3 – Week 11

NTL Season 2 – Block 3

Block 3 - Woche 11

Montag

Catch the Rabbit – 9er Pyramide

Die nächsten Runden in Pyramide bis 5 runter und dann wieder rauf bis 25

20-15-10-5-10-15-20-25

Dienstag

Full Body Circle – 6 Runden

Nach dem Workout FPS 30 (Full Plank Session)

  • 30 s Backplank
  • 30 s Highplank
  • 30 s Elbowplank
  • 30 s Sideplank left
  • 30 s Sideplank right
  • 30 s Elbowplank
  • 30 s Frontplank

Woche 5 – Sonntag

  • Aktiver Restday
  • Starte einen lockeren Regenerationslauf, ohne große Belastung 4-6 KM
  • Mobility

Es geht in die heiße Phase!

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