NTL Season 1 – Block 2 – Week 5

NTL Season 1 – Block 2 bricht an und du hast 4 Wochen hinter dir. Schön, dich hier zu sehen und bleib weiter am Ball.

Block 2 - Woche 5

Montag

COMBO 10 Runden
20 Meter Sprint (80%)

Bitte nicht schneller als 80%, um keine Zerrung zu provozieren

Info nach dem Workout

Nach dem Workout FPS 30 (Full Plank Session)

  • 30 s Backplank
  • 30 s Highplank
  • 30 s Elbowplank
  • 30 s Sideplank left
  • 30 s Sideplank right
  • 30 s Elbowplank
  • 30 s Frontplank

Dienstag

Impuls – 4 Runden

Donnerstag

Technik Check – 10 Runden

Mache immer erst einen kompletten Satz (50 Burpees) jeweils 5 saubere in 10 Runden aufgeteilt fertig.

Info nach dem Workout

Nach dem Workout FPS 30 (Full Plank Session)

  • 30 s Backplank
  • 30 s Highplank
  • 30 s Elbowplank
  • 30 s Sideplank left
  • 30 s Sideplank right
  • 30 s Elbowplank
  • 30 s Frontplank

Samstag

x´Stress ai – 10 Runden

Sonntag

  • Aktiver Restday
  • Starte einen lockeren Regenerationslauf, ohne große Belastung 5-8 KM
  • Arbeite an deiner Mobility und lass die Woche ausklingen

Dein Weg! Block 2!

WEEK 4
WEEK 6