NTL Season 1 – Block 3 – Week 12

Block 3 - Woche 12

Montag

Pure Leg Day II – 4 Runden
Info nach dem Workout

Nach dem Workout FPS 30 (Full Plank Session)

  • 30 s Backplank
  • 30 s Highplank
  • 30 s Elbowplank
  • 30 s Sideplank left
  • 30 s Sideplank right
  • 30 s Elbowplank
  • 30 s Frontplank

Dienstag

Core – 4 Runden

Donnerstag

Push ´n Pull – 5 Runden
Info nach dem Workout

Nach dem Workout FPS 30 (Full Plank Session)

  • 30 s Backplank
  • 30 s Highplank
  • 30 s Elbowplank
  • 30 s Sideplank left
  • 30 s Sideplank right
  • 30 s Elbowplank
  • 30 s Frontplank

Samstag

House of Pain – 20 Runden (Endboss)

Sonntag

  • Genieße deinen Erfoolg
  • Gönn dir was schönes
  • Erzähle allen von deiner Reise und sei stolz

Wir feiern Dich!

DU HAST ES GESCHAFFT! GRATULIERE!

WEEK 11
NÄCHSTES ABENTEUER!