Block 2 - Woche 6
Montag
Shorty – 5 Runden + 2 x FPS
Nach dem Workout FPS 30 + 20 (Full Plank Session)
- 30 s Backplank
- 30 s Highplank
- 30 s Elbowplank
- 30 s Sideplank left
- 30 s Sideplank right
- 30 s Elbowplank
- 30 s Frontplank
- 20 s Backplank
- 20 s Highplank
- 20 s Elbowplank
- 20 s Sideplank left
- 20 s Sideplank right
- 20 s Elbowplank
- 20 s Frontplank
Dienstag
Ten Seven ai – 5 Runden
Donnerstag
Jungle ai – 5 Rudinho
Samstag
Day of 1100 v2 ai – 10 Runden
Sonntag
- Aktiver Restday
- Technik Training nach deinem Geschmack
- Reflektiere und such die 3.4 Übungen raus, mit denen du Probleme hast
- Mach dich gut warm, gehe sie alle durch und dehne dich danach gut