Den richtigen Start

Den richtigen Start finden, ist mit das wichtigste bei der eigenen Reise. Was ist der richtige Weg für Dich? Gerne helfen wir dir dabei den richtigen Plan oder einfach nur den richtigen Start zu finden. Wir haben viele Optionen und du kannst in alle eintauchen.

Als erstes ist es wichtig, dass du kurz reflektierst, wann du das letzte mal regelmäßig Sport gemacht hast oder ob es schon lange her ist. Ob du aus einer Schwangerschaft nach Jahren zurückkommst oder einfach nur keine Lust hattest. Das ist völlig okay, denn wir sind alles nur Menschen. Vielleicht warst du auch lange Zeit verletzt, dich treibt die Neugier oder möchtest einfach nur etwas verändern. Das sind auch nur Beispiele von vielen.

In den folgenden Kacheln wirst du erkennen, welche Option für dich die richtige sein könnte. Solltest du dir unsicher sein, dann schreib uns gerne einfach an. Egal ob Live Week, Iron, Basics, Seasons, Mobility, Zoom oder Home …. du wirst einiges finden. Mit nur einem Klick auf das jeweilige Bild, gelangst du in den Bereich deiner Wahl.

NTL Manu Basics

Du möchtest grundsätzlich erst mal in Bewegung kommen und dich gut vorbereiten? Dann empfehlen wir dir die 6 Wochen Vorbereitung, um eine gute Basis zu bilden. Ausdauer, Core und Mobilität ohne Equipment sind nicht nur wichtig, um die Übungen sauber ausführen zu können, sondern auch Verletzungen vorzubeugen!

Run

Du läufst gerne oder könntest Dir vorstellen mit dem Laufen zu starten? Dann hast du hier die Möglichkeit mit Silke gemeinsam die ersten Schritte zu laufen und dich nach und nach zu steigern.

S E A S O N S

Du bist auf der Suche nach Abwechslung mit spielerischen Komponenten und möchtest immer wieder an deine Grenzen gehen? Dann steig in die Seasons ein, die dich von Season zu Season immer weiter pushen. Am Ende einer Season erwartet dich jeweils ein Endboss, den es zu besiegen gilt.

Iron

Du liebst Eisen und die Atmosphäre im Gym? Dann legen wir dir diese strukturierten Pläne mit verschiedenen Herangehensweisen ans Herz.

Tome Cops

Du hast nicht all zu viel Zeit und musst deine Trainings immer genauestens einplanen? Dann bist du hier genau richtig. Hier steht immer fest, wie lange ein Workout dauern wird. Hier wird nicht auf Reps trainiert, sondern auf Zeit!

Rudinho Cologne Mobility

Du sitzt viel im Büro und dich plagen Schmerzen im Rücken, Hüfte und rostest langsam ein? 🙃 Dann schau dir doch einfach ein paar Mobility Routinen an, die du täglich ohne großen Aufwand machen kannst.

NTL Rudinho Home Workouts

Wenn du so viel um die Ohren hast, dass du dein zu Hause nicht verlassen kannst oder möchtest, dann haben wir auch hier die passenden Workouts für dich. Hier wirst du kein großes Equipment, außer mal einen Stuhl oder die Küchenplatte brauchen.

LIVE WEEK

In der Live Week erlebst du die aktuellen Workouts passend zu den Seasons. Sei bereit auf alles erdenkliche. Jeden Sonntag Abend steht der Plan für die Folgewoche. Einsteigen und mitmachen, egal was kommt … Durchziehen!

Zoom

Im Live Zoom erlebst du die aktuellen Zoom Workouts für jeden zu absolvieren. Die Trainingsvariante auf Zeit (nicht auf Tempo), sondern Beispielsweise: 60 Sekunden lang Burpees, 30 Sekunden Pause, hat hier Priorität. Qualität vor Quantität.