MITTELSTRECKENTRAINING

Week 1 - 8

AUF GEHT’S

dein Tempokick für neue Bestzeiten auf längeren Distanzen …

LOS GEHTS - WEEK 1
WEEK 1
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WEEK 8

BASISTRAINING (Mittelfeld)

Week 1 - 8

AUF GEHT’S

du läufst mindestens vier- bis fünfmal pro Woche, kennst Intervalltrainings und langer Läufe. Regelmäßige Wettkampfteilnahmen gehören für dich dazu.

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BASISTRAINING (Spitze)

Week 1 - 8

AUF GEHT’S

du läufst gewöhnlich täglich, inklusive regelmäßigem Intervalltraining und zügiger Dauerläufe. Bei Wettkämpfen bist du vorn mit dabei..

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WEEK 8

HALBMARATHON mit Zeitziel 1:50h

Week 1 - 6

AUF GEHTS!

Renntempo ca. 5:13 Min./km; Trainingsaufwand:  4 bis 5 x pro Woche

WEEK 1
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WEEK 6

HALBMARATHON mit Zeitziel: 1:30h

Week 1 - 6

LETS GO!

Renntempo: 4:16 Min./km; Trainingsaufwand: 6 x pro Woche

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WEEK 6