Wichtige Regeln!
Aus irgendeinem Grund bist du jetzt hier in diesem Post „wichtige Regeln“ gelandet. Ob Neugier, oder den Willen, sportlich etwas verändern zu wollen. Du bist hier! Dafür danke ich dir. Ich möchte mich auch gar nicht so lange aufhalten um dir einige, sehr wichtige Grundregeln aufzuzählen, die dir enorm viel bringen.
- Starte mit Basics und ganz wichtig! Immer in „FULL RANGE OF MOTION„
- Vergleiche dich nicht mit anderen, denn es geht hier um dich
- Bevor du daran denkst mit zusätzlichen Gewichten zu trainieren, solltest du dir Gedanken machen, ob es Sinn macht, wenn du dein eigenes Gewicht nicht durch das WOD tragen kannst. Es ist auch überhaupt nicht schlimm, wenn du es nicht kannst. Das kann grundsätzlich niemand, der dies nicht explizit trainiert.
- An zusätzliches Gewicht „Weighted Calisthenics“ kannst du denken, wenn du 20 saubere Pushups, 10 Pullups „strict“ und 15 Dips in „full range of motion“ sauber ausführen kannst.
- Deine Core Power „Rumpfmuskulatur“ ist die wichtigste Basis in deinen ganzen Workouts. Wenn du deine Rumpfmuskulatur nicht trainierst, besteht immer eine große Gefahr, dass du dich verletzt. Schau dir hierzu unbedingt unsere FPS „Full Plank Session an„
- Deine Mobility spielt bei allen Übungen eine sehr große Rolle. Vernachlässige sie auf keinen Fall.
- Solltest du Gewicht verlieren wollen, solltest du dir unsere funktionellen Übungen anschauen. Dieser Mix aus Kardio & Kraft in unseren Saisons, bringen dich genau dahin. Jedes Workout wird dadurch leichter für dich. Du wirst mehr Luft bekommen, ein größeres Lungenvolumen und ein ganz anderes Körpergefühl im Alltag haben.
- Finde deinen eigenen Flow. Versuche eine fließende Bewegung zu erarbeiten und nutze Bewegungsströme bei Burpees, Standups und co.
- Bring dein Workout unbedingt zu Ende um deinen Ehrgeiz von Workout zu Workout zu steigern.
- Qualität/ Technik vor Geschwindigkeit. Es ist egal, wie schnell andere sind. Wichtig ist, dass du alles gegeben hast und dabei sauber in der Ausführung geblieben bist.
Wenn du diese Regeln bei deinem Training beachtest, solltest du schnelle Erfolge erzielen. Wenn du Fragen hast, dann melde dich einfach und wir stehen dir zur Seite 🙂